Burnout

 Enzimini

Burnout adalah kelelahan secara fisik, emosional, atau mental yang disertai dengan penurunan motivasi kerja, dan munculnya sikap negatif terhadap dirinya sendiri maupun orang lain. Orang yang sibuk, terkadang tidak menyadari kalau dia sebenarnya sudah masuk dalam katagori burnout, namun terlambat. Burnout dapat terjadi manakala orang itu merasa lelah berlebihan, sehingga tak mampu lagi bekerja. 

Penyebab burnout dapat datang dari beban kerja yang berlebihan, tugas dan tanggung jawab yang besar, namun tidak setara dengan waktu yang tersedia. Dapat pula terjadi karena kurang kontrol, tidak memiliki kendali atas pekerjaannya.

Lingkungan kerja yang toksik, adalah penyumbang seorang pekerja terkena burnout. Bekerja di lingkungan yang penuh konflik, persaingan yang tidak sehat, atau kurang dukungan. Demikian pula bekerja ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Orang yang terlalu fokus pada pekerjaan dan mengabaikan kebutuhan pribadi dan keluarga, akan berakibat terkena burnout.  

Untuk mencegah dan mengatasinya, seorang pekerja perlu mengingat waktu. Boleh senang, boleh menjadi maniak kerja, namun mengatur waktu tetap harus menjadi prioritas. Buat jadwal yang realistis. Dua puluh empat jam itu waktu yang cukup lama. Segmen demi segmen tetap harus dipenuhi waktu, terutama waktu senggang.

Temanmu harus kau sapa. Keluargamu tetap harus kau jenguk. Komunitasmu tetap harus kau sambangi. Kehidupan bersosial sama pentingnya dengan waktu bekerja. Siapa tahu satu diantara mereka respek terhadapmu. Dukungan mengalir tanpa kau sadari.

Berbagi :